{"id":394,"date":"2019-07-17T18:21:00","date_gmt":"2019-07-17T21:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imeclinicacidada.com.br\/blog\/?p=394"},"modified":"2019-09-22T19:13:03","modified_gmt":"2019-09-22T22:13:03","slug":"atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imeclinicacidada.com.br\/blog\/atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Atividade F\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica faz bem para a mente e o corpo. Os benef\u00edcios v\u00e3o muito al\u00e9m de manter ou perder peso. Entre as vantagens para a sa\u00fade est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o do risco de hipertens\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas, acidente vascular cerebral, diabetes, c\u00e2ncer de mama e de c\u00f3lon, depress\u00e3o e quedas em geral. Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica fortalece ossos e m\u00fasculos, reduz ansiedade e estresse e melhora a disposi\u00e7\u00e3o e estimula o conv\u00edvio social.<\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade f\u00edsica leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou, pelo menos, 75 minutos de atividade f\u00edsica de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia). Mas a falta de tempo com a rotina apertada de trabalho, estudo, cuidados com a casa, faz com que muitas pessoas n\u00e3o fa\u00e7am nenhuma atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Para se ter uma ideia, a Pesquisa Nacional de Sa\u00fade (PNS) mostrou que um a cada dois adultos n\u00e3o pratica o n\u00edvel de atividade f\u00edsica recomendado pela OMS. Al\u00e9m disso, as pessoas sedent\u00e1rias t\u00eam de 20% a 30% mais risco de morte por doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e diabetes, que as pessoas que realizam ao menos 30 minutos de atividade f\u00edsica moderada, cinco vezes por semana. Por isso, \u00e9 fundamental planejar a rotina para praticar atividade f\u00edsica e alcan\u00e7ar uma melhor qualidade de vida. Para aqueles que ainda n\u00e3o conseguem reservar o tempo ideal, qualquer atividade, ainda que de curta dura\u00e7\u00e3o, j\u00e1 \u00e9 uma importante evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, voc\u00ea passar\u00e1 a ter mais disposi\u00e7\u00e3o para realizar outras tarefas, se sentir\u00e1 mais forte, com mais flexibilidade e capacidade funcional, entre muitos outros benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n