{"id":586,"date":"2020-01-27T14:31:01","date_gmt":"2020-01-27T16:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imeclinicacidada.com.br\/blog\/?p=586"},"modified":"2020-01-27T14:31:04","modified_gmt":"2020-01-27T16:31:04","slug":"saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imeclinicacidada.com.br\/blog\/saude-mental\/","title":{"rendered":"10 Dicas Para Manter Sua Sa\u00fade Mental em Dia"},"content":{"rendered":"\n

Fatores sociais, culturais, econ\u00f4micos, pol\u00edticos e ambientais podem ser determinantes para o desequil\u00edbrio emocional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o n\u00famero de indiv\u00edduos com algum tipo de transtorno mental tem crescido de forma exorbitante. A depress\u00e3o \u00e9 um dos problemas mais comuns na atualidade, com cerca de 300 milh\u00f5es de pessoas acometidas.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos atributos individuais, fatores sociais, culturais, econ\u00f4micos, pol\u00edticos e ambientais tamb\u00e9m podem ser determinantes para o desequil\u00edbrio emocional. No dia 10 de outubro, \u00e9 comemorado o Dia Mundial da Sa\u00fade Mental e para relembrar da necessidade dos cuidados que podem ajudar a manter a mente saud\u00e1vel. O psiquiatra, Vicente Ramatis d\u00e1 algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/h2>\n\n\n\n

Comer bem n\u00e3o tem a ver apenas com a boa forma f\u00edsica, mas com o bem-estar geral. Opte por um card\u00e1pio variado e equilibrado.<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Pratique atividade f\u00edsica.<\/h2>\n\n\n\n

Colocar o corpo em movimento de forma regular tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade emocional.<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Priorize o sono.<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais\/emocionais.<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Tenha momentos dedicados \u00e0s pessoas queridas.<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 importante conviver com amigos e familiares.<\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 Reserve um tempo para o esporte e lazer.<\/h2>\n\n\n\n

Fa\u00e7a atividades que te deixem felizes, como passeios, encontros com amigos, cinema, ler bons livros, sair para dan\u00e7ar, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Esteja em contato com a natureza.<\/h2>\n\n\n\n

Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapar um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.<\/p>\n\n\n\n

7 \u2013 Procure algo que lhe d\u00ea prazer.<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 muito saud\u00e1vel ter alguma atividade diferente na rotina. Escolha algo com que tenha afinidade ou mesmo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dan\u00e7a ou algum esporte s\u00e3o alguns exemplos.<\/p>\n\n\n\n

8 \u2013 Desenvolva sua f\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n

E isso independe de cren\u00e7a\/religi\u00e3o. A f\u00e9 est\u00e1 ligada \u00e0 forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, a crer na vida e em algo que tenha significado para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

9 \u2013 Conhe\u00e7a a si mesmo.<\/h2>\n\n\n\n

Existem v\u00e1rias formas de se conhecer como terapias, psican\u00e1lise,  bodytalk<\/em>, teatro, atividades l\u00fadicas, etc.<\/p>\n\n\n\n

10 \u2013 Ajude o pr\u00f3ximo.<\/h2>\n\n\n\n

Pode ser um vizinho que precisa de ajuda ou um trabalho volunt\u00e1rio. Fazer o bem faz bem.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: COFEN<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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