Quer coisa melhor do que chegar \u00e0 terceira idade bem de sa\u00fade? Pois para conseguir esse bem-estar \u00e9 preciso incluir na rotina uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, praticar atividades f\u00edsicas, estar em dia com as vacinas e identificar precocemente doen\u00e7as como hipertens\u00e3o e diabetes. <\/p>\n\n\n\n
\u00c9 o que aconselha o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia lista uma s\u00e9rie de cuidados que o idoso deve ter para manter a sa\u00fade em dia.
Entre eles est\u00e3o: manter o peso para evitar a obesidade, n\u00e3o fumar, fazer ingest\u00e3o adequada de vitaminas, controlar a glicemia e procurar fazer o que gosta al\u00e9m de evitar o isolamento e a solid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade afirmam que o Brasil tem a quinta maior popula\u00e7\u00e3o idosa do mundo. Isso representa cerca de 28 milh\u00f5es de pessoas com 60 anos ou mais. E a tend\u00eancia \u00e9 aumentar, j\u00e1 que estimativas apontam quem em 2030 o n\u00famero de brasileiros nesta faixa et\u00e1ria vai ultrapassar o de crian\u00e7as de 0 a 14 anos de idade.<\/p>\n\n\n\n
Acompanhamento m\u00e9dico<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9 aconselh\u00e1vel ter sempre um m\u00e9dico de confian\u00e7a. Deixe que ele, que cada vez mais conhece voc\u00ea, seu organismo, sua fam\u00edlia, oriente seus tratamentos e, quando necess\u00e1rio, far\u00e1 a indica\u00e7\u00e3o de outros profissionais. Crian\u00e7a n\u00e3o tem acompanhamento de um pediatra? Portanto, o idoso precisa ser acompanhado por um geriatra.<\/p>\n\n\n\n Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n A m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o associada ao sedentarismo e\/ou ao consumo de cigarro e \u00e1lcool colabora muito para o aparecimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis como o infarto, o acidente vascular cerebral, diabetes e hipertens\u00e3o. Por isso, o ideal \u00e9 priorizar os alimentos crus, cozidos e assados, abolindo a fritura. Coma molho de tomate, chocolate amargo, alho e cebola e o consumo de carne \u00e9 importante, desde que seja carne magra.<\/p>\n\n\n\n Exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n\n\n\n Na hora de fazer uma atividade f\u00edsica procure fazer o que gosta. Caminhar a passos r\u00e1pidos, entre 30 minutos \u00e0 uma hora por dia melhora o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio. Procure atividades que colaborem para um conv\u00edvio social, pois o ideal \u00e9 fugir da solid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Caderneta em dia<\/strong><\/p>\n\n\n\n A popula\u00e7\u00e3o idosa tem \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o cinco tipos de vacinas: hepatite B, febre amarela, dT (difteria e t\u00e9tano), influenza e pneumoc\u00f3cica 23 (esta \u00e9 para pessoas idosas que vivem em casas geri\u00e1tricas, asilos etc).<\/p>\n\n\n\n Descanso<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dormir bem \u00e9 essencial. Para isso, repouse de seis a oito horas por dia. Mas as f\u00e9rias tamb\u00e9m s\u00e3o muito importantes para o corpo e para a mente. Fuja da rotina di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n Fonte<\/strong>: Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quer coisa melhor do que chegar \u00e0 terceira idade bem de sa\u00fade? Pois para conseguir esse bem-estar \u00e9 preciso incluir na rotina uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, praticar atividades f\u00edsicas, estar em dia com as vacinas e identificar precocemente doen\u00e7as como hipertens\u00e3o e diabetes. \u00c9 o que aconselha o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. 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IMPORTANTE: Somente m\u00e9dicos e cirurgi\u00f5es devidamente habilitados podem diagnosticar doen\u00e7as, indicar tratamentos e receitar rem\u00e9dios. As informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis acima possuem apenas car\u00e1ter educativo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n