{"id":833,"date":"2021-10-14T15:03:57","date_gmt":"2021-10-14T18:03:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imeclinicacidada.com.br\/blog\/?p=833"},"modified":"2021-10-14T15:04:00","modified_gmt":"2021-10-14T18:04:00","slug":"dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-e-mais-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imeclinicacidada.com.br\/blog\/dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-e-mais-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e mais qualidade de vida"},"content":{"rendered":"\n

Sa\u00fade e qualidade de vida come\u00e7am \u00e0 mesa. Veja as dicas de nutricionistas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel que mant\u00e9m o corpo bem e previne doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Todos n\u00f3s queremos viver mais e com qualidade de vida, manter a forma e ter mais disposi\u00e7\u00e3o e energia. Mas ser\u00e1 que estamos nos alimentando bem para isso?
Vamos falar sobre alimentos e h\u00e1bitos que s\u00e3o os maiores vil\u00f5es de uma boa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos que devem ser mudados<\/h2>\n\n\n\n

Comer muito r\u00e1pido: Al\u00e9m de n\u00e3o garantir uma boa mastiga\u00e7\u00e3o, a pessoa dificilmente sente-se saciada no tempo certo e por isso acaba comendo mais do que o necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Ficar muito tempo em jejum e comer um volume grande de alimento de uma \u00fanica vez: O melhor a se fazer para manter o ritmo do metabolismo \u00e9 comer v\u00e1rias vezes ao dia, normalmente a cada tr\u00eas horas. Ficar muito tempo em jejum prejudica a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e pode at\u00e9 alterar a produ\u00e7\u00e3o \/ libera\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e colesterol no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos que devemos ter aten\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Os alimentos processados, como os enlatados e em conserva, alimentos prontos congelados (quase tudo que vem dentro de um pode ou caixa), devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o. Os alimentos ultra-processados, como os embutidos (salsicha, salame, nuggets, presunto, etc) n\u00e3o devem ser inclu\u00eddos em uma dieta saud\u00e1vel pois s\u00e3o produtos com muita carga de qu\u00edmicos e s\u00f3dio, al\u00e9m de gordura, mesmo nas vers\u00f5es light.<\/p>\n\n\n\n

O que deve ser evitado ou limitado ao m\u00e1ximo: frituras, enlatados, embutidos, bebidas alco\u00f3licas e gaseificadas doces e alimentos com excesso de s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n

Bons h\u00e1bitos<\/h3>\n\n\n\n

\u2013 Hidratar-se. Devemos ingerir 40ml de \u00e1gua por cada quilo de peso corporal. Ou seja, uma pessoa de 60 quilos deve beber 2,4litos de \u00e1gua diariamente.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Alimentar-se a cada tr\u00eas horas, n\u00e3o pulando refei\u00e7\u00f5es e n\u00e3o ficando em jejum por longos per\u00edodos.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Consumir mais verduras, frutas e legumes.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Diminuir a ingest\u00e3o de gorduras e a\u00e7\u00facares.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Combinar os alimentos, procurando n\u00e3o misturar dois tipos de carboidratos na mesma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Come\u00e7ar as refei\u00e7\u00f5es preferencialmente com saladas cruas ou frutas.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Dar prefer\u00eancia as carnes brancas e magras.<\/p>\n\n\n\n

IMPORTANTE: Somente profissionais devidamente habilitados podem diagnosticar doen\u00e7as, indicar tratamentos e receitar rem\u00e9dios. As informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis acima possuem apenas car\u00e1ter educativo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


<\/strong>Fonte: Nutrimais<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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